Kako ostati fit – Telesna dejavnost v času vročinskih obremenitev

Podnebne spremembe povzročajo vse pogostejše in intenzivnejše vročinske obremenitve, ki lahko pomembno vplivajo na zdravje in počutje ljudi. Hkrati pa toplejši del leta prinaša daljše dneve in več priložnosti za gibanje na prostem. Kljub vročini je pomembno, da ostanemo telesno aktivni – vendar na varen in prilagojen način.

• Pravilno prilagojena telesna dejavnost krepi zdravje in pomaga ohranjati dobro telesno pripravljenost. 
• Kako prilagoditi telesno dejavnost v času vročinskih obremenitev?
• Na kaj moramo biti posebej pozorni?
• Kako zmanjšati tveganje za pregrevanje telesa, dehidracijo ali vročinsko izčrpanost?

 

ENERGAP je v sodelovanju z Zdravstvenim domom dr. Adolfa Drolca Maribor pripravil Priporočila za varno telesno dejavnost v času vročine. Priporočila vključujejo praktične nasvete glede izbire primernega časa za vadbo, hidracije, prilagajanja intenzivnosti aktivnosti, izbire primerne opreme ter prepoznavanja opozorilnih znakov vročinske obremenitve.

Priporočila so bila pripravljena v okviru evropskega projekta MOUNTADAPT, programa Obzorje Evropa, ki se osredotoča na krepitev odpornosti zdravstvenih sistemov in lokalnih skupnosti na vplive podnebnih sprememb na zdravje.

Vabljeni k branju!